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2008'10.27 (Mon)

美肌のためのスキンケア-その2


■□ぐんぐん若返る魔法のアンチエイジング□■



美肌作りのためには、化粧品によるスキンケアだけでは不十分ですね。
体調を整えるなど体の中から美肌のためのスキンケアをすることも大切です。

たとえば、軽いスポーツなどで汗をかくと、代謝を高めるので美肌にはとても効果的です。
自分の好きなことで汗をかくことは気分転換にもなりますので、一石二鳥ですね。
ただし、汗をかいた後のケアも忘れないで下さいね。
汗に含まれる塩分は肌にとって、かなりのストレスになります。ですから、汗をかいた後はこまめに拭き取るか洗い流すようにしましょう。
ミネラルウォーターを飲むのも、スキンケアに効果があります。

ところで、皆さんの中にも、夜更かしをして次の日に肌が荒れるという経験をされた方が多いと思います。
ご存じのように、睡眠不足やストレスはお肌の大敵ですね。
規則正しい生活をし、睡眠もきちんととるようにしましょう。

また、野菜や果物は何でも美肌効果があると思っていらっしゃる方はいませんか。
確かに肌のためになる成分は含まれていますが、サラダなどの生野菜ばかりを食べていると体を冷やしすぎることになってしまいます。
温めた野菜もしっかり食べるようにしましょう。

そして、美肌を作るために欠かせない成分である「たんぱく質」をしっかりとるために、白身魚や鶏のささ身などの高タンパク質・低カロリーの食品を食べましょう。
また最近話題のマクロビオティックと呼ばれる長寿法がありますが、この玄米を食したり魚や野菜を丸ごと食べたりすることは、粗食ながらも栄養素や食物繊維が摂れるためにお勧めのスキンケアにつながる方法です。

化粧品だけではなく、毎日の生活の中でまずは自分の体を大切にしましょう。
バランスのとれた食事をきちんと食べ、時には汗をかき、ゆっくりと眠る、これらも立派なスキンケアの方法なのです。
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